Fyysinen ja henkinen hyvinvointi

Tervetuloa kotisivuilleni


Tarkoitukseni

Tämän sivuston tarkoituksena on antaa kaikentasoisille ja -ikäisille liikunnan harrastajille opastusta oman fyysisen ja samalla henkisen kuntonsa kehittämiseen ja ylläpitämiseen järkevillä ja terveellisillä keinoilla.


Henkilökohtainen kunto-opas

Olen valmis tekemään juuri Sinulle soveltuvan henkilökohtaisen ohjelman - joko laajan paketin tai osia siitä. Kunto-opas, keho & mieli & ravinto sisältää seuraavat osat :

1 - lähtötilanne (painoindeksisi ja rasvaprosenttisi)

2 - yleinen terveys (esim. ryhti, hengitys, nestetasapaino)

3 - liikunta (perustieto painoharjoittelusta, aerobisesta liikunnasta ja venyttelystä sekä henkilökohtainen 8-12 viikon ohjelmasi kotioloihin tai salille sekä ulkoiluun)

4 - palautuminen ja uni

5 - henkinen puoli (asennoituminen ja stressi)

6 - laihdutus (esim. liikapainon syitä, kehon hormonien vaikutus, vinkkejä)

7 - ruokavalio (energiantarpeesi, ravintoaineet, ruokavalioehdotus ym.)

8 - muuta asiaa (esim. alkoholin ja tupakan vaikutus kuntoiluun)


Huom! Opas sisältää noin 80-sivuisen tekstin lisäksi runsaasti nettilinkkejä, joiden ansiosta saat lopulta useita satoja sivuja asiaa. Esimerkiksi jokaisesta lihaskuntoliikkeestä on mukana videolinkki. Kaikki tämä hinnalla, joka on Personal Trainerin yhtä tuntitaksaa vastaava tai jopa sen alle!


Erinomaisen suosituksen saat käymällä osoitteessa:

Cinnamon

Paula: "Voin kyllä todella suositella Kunto-oppaan tilaamista kaikille itsestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille, mutta varsinkin motivoituneille kuntoilijoille, jotka tahtovat saada tietoa ja taitoa saavuttaa kuntoilullaan tuloksia!"

Octavia: " Kävin heti kuntogurun sivuilla ja nyt muutamaa viikkoa myöhemmin uskaltauduin myös tilaamaan henkilökohtaisen kunto-oppaan. Todella samaa mieltä, opas on huippu ja nyt sitä on taas uudessa vireessä. Kiitos sulle tosi paljon vinkistä!"