Fyysinen ja henkinen hyvinvointi
Aloin oman kuntoiluni tosimielellä hieman alle parikymppisenä 1960-luvun loppupuolella. Siihen on kuulunut ensisijaisesti kuntosaliharjoittelua, juoksua, pyöräilyä, kävelyä ja hiihtoa.
Valmistuttuani peruskoulun opettajaksi vuonna 1973 hoidin virkaa lähinnä ala-asteella. Opetin myös jonkin verran yläasteella ja lukiossa. Minulla oli mahdollisuus työssäni olla myös erityisopettajana jonkinaikaa sairaalassa, tarkkailuluokalla sekä opettajana maahan muuttaneille vietnamilaisnuorille ja kehitysvammaisille suomalaisille lapsille ja nuorille.
Opettajan virkani ohella toimin eri puolilla Suomea kuntosaleilla ohjaajana ja valmentajana (esimerkiksi kehonrakennus ja pyöräily) vuodesta 1975 vuoteen 1995 asti. 1980-luvun alkupuolella minulla oli kuntosaliyritys Pohjanmaalla. Vuodesta 1995 eteenpäin aina tähän päivään olen antanut henkilökohtaista opastusta muilla tavoin.
Lopetettuani opettamisen lapsille ja nuorille jatkoin työtä pelkästään aikuisten parissa : esimerkiksi päihdeongelmaiset (alkoholi, huumeet ja lääkkeet), vanhukset ja syöpäpotilaat.
Olen aivan alusta asti seurannut ahkerasti kaikkea liikuntaan liittyvää tietoutta kirjallisista julkaisuista ja viime vuosina myös päivittäin nettisivuilta ja minulle tulevista lukuisista sähköposteista (Suomi, Iso-Britannia, USA, Kanada ja Australia). Näin olen pysynyt ja tulen pysymään ajan tasalla.
Harjoittelen punteilla 3-jakoisella Heavy Duty -ohjelmalla joka toinen päivä.
Osa 1 = rinta, hartiat ja ojentajat.
Osa 2 = selkä, epäkkäät, kaula, hauikset ja kyynärvarret.
Osa 3 = etureidet, takareidet, pohkeet ja vatsa.
Välipäivinä teen kevyen palauttavan 30-60 minuutin lenkin maastopyörälläni tai tarpeen vaatiessa pidän lepopäivän.
Pyrin syömään suunnilleen kulutukseni mukaisesti eli punttipäivinä noin 2500 - 3000 kcal ja muina päivinä 2000 - 2500 kcal.
Harjoitteluuni ja ravintooni voit käydä tarkemmin tutustumassa osoitteessa:
kuntoguru.blogspot.comOlen syntynyt vuonna 1949, pituuteni on 173 cm ja painoni juuri nyt 73 kg.